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大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变。今天是2020年6月11日,我们要给大家分享的书是《超级心理自控术》。
这本书是由日本著名心理学家森田正马所写。你生活中80%的烦恼其实都是“自寻烦恼”。它们都是大脑臆想出来的问题。怎样识别自己的负面情绪,让自己保持客观冷静的思维,是摆在现代人面前的难题。
这次我们重点分享三个思维误区,分别是:错误的焦点、错误的节奏和错误的执念。


『错误的焦点』
不知道你有没有注意过,我们在做事时,很少关注自己。
什么意思呢?
比如,你在骑自行车时,始终在关注路面和周围的状况,不会看自己的身体是什么状态、什么姿势;
你在唱歌时,眼里只会紧盯歌词,脑子里飘着旋律,你不会留意自己怎么发音、怎么张嘴、做了怎样的表情。
心理学把上述情况叫做“离心性”。
这是人的下意识反应,是非常符合我们心理机制的。可是,如果你自我意识很强,做什么都很关注自己,那么可能你会搞砸平时做的轻车熟路的事。
比如,当你在打篮球时,你只盯着篮筐、队友和对手,你就知道什么时候该传球、怎样过人以及什么时候该投篮。可是,如果场边有了女生,你开始害怕自己传球不到位、投篮不精准,你的动作就会变形,失误频频。

同样道理,在家给自己倒水时,你会非常熟练,不会把水倒多了,或者把水倒洒了。可是,如果在重要会议上,你给领导倒水,手就会发颤,举止动作也很不自然,甚至会出现把茶杯弄倒等情况。这就是你太专注于自己的表现,过度关注自我,给倒水平添了很多思想负担。
『错误的节奏』
楼上邻居如果在剁馅、装修,你的情绪也会受到很大的影响,感觉非常不安。
相反,如果是你自己在剁馅、安装家具,就不会觉得那是噪音。
这背后体现的是节奏错位。当我们自己在敲打时,大脑对声音和节奏有预期,所以我们能够适应强弱、快慢等各种不同程度的节奏。而当自己被动听各种声音的时候,精神和身体对它们没有预期和准备,无法达到内外调和,因而会产生精神负担。

类似的情况还有:自己吹口哨,你会觉得悠闲惬意;别人吹口哨,你会觉得不胜其烦。自己听着歌读书,没有问题;读书时,听到别人在放音乐,你会觉得很打扰。
除了声音外,在马拉松比赛中,如果一个运动员被别人的节奏带跑了,他往往跑不出好成绩;在工作中,如果一个人跟整体团队的节奏不协调,他也会觉得干得很窝火,不管这个节奏对他而言,是快是慢;在爱情里,如果对方的三观和你不匹配,你也会觉得沟通费劲,处处别扭。
总之,错误的节奏会让我们非常被动。
『错误的执念』
有一位40岁的女士,一直在一家饭馆工作,从未外出。
原来,在她19岁时,她的姐姐患心脏骤停去世了。这件事给她带去了强烈的刺激。她感觉自己也经常心悸、心律不齐。21年间,她每天都活在惶恐之中,不敢出门、不敢剧烈运动。结婚后,她的丈夫看在眼里,急在心里,找了很多医生和治疗途径帮她看病。可是,他们用尽了各种药物以及电疗、水疗、气功等办法,都没能治愈。

然而作者只做了三件事,就让她的病不治而愈了。
首先,他让这位女士出门到他的家里做诊断。这是患者患病21年来第一次正式外出。因为在这之前她每次出门,都会有心悸反应,所以她干脆就不出门了。这次是她老公陪她去的。
过了几天之后,他让女士独自一人去做诊断,有了上次的经验,这位女士鼓起勇气,自己出发了,结果她毫发无损。

接着作者再次给她降敏,让她自己走过去,不乘坐任何交通工具。失去保护的她还是顺利完成了。
实际上她只是患了一种恐惧症。她的心悸和心律不齐都是恐惧和担忧引发的。结果,她被作者的三次出门给治好了。
总结一下,世上本无事,庸人自扰之。很多问题、困难和恐惧都是我们自己想出来的。了解了这些事情的机理后,你会更明白自己该如何快乐生活。
今天的分享就到这里,希望给你带来启发,记得给我们点赞鼓励哟。

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