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主播:赛男

大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变。今天是2020年3月29日,我们要给大家分享的书是《内向思考》。
 
这本书是由西点军校心理学教授迈克尔·欧文和美国知名法官雷蒙德·凯特利奇所写。独处是一种心境,是一个可以心无旁骛地内向思考的空间。作者通过历史故事和深度分析,向我们解释了独处对逻辑思维、创造力和情绪掌控的帮助,以及如何利用独处产生克服困难的勇气。这值得每一个人学习。
 
这次,我们重点分享书中关于独处的三个认知,分别是:有效决策、掌握情绪和独处误区。



有效决策

二战中期,诺曼底登陆的前几天,盟军总司令艾森豪威尔陷入了两难境地。原定的登陆日极有可能赶上极端天气,导致军队无法登陆。可是如果延期,很可能会暴露登陆地点。
 
气象专家各种预测、将领们各持己见、士兵见船不前行议论纷纷......
 
就在这非常关键的时候,艾森豪威尔出人意料地离开了沙盘,把自己关在了办公室里。
 
他屏息静气,在备忘录上写写画画。他逐项分析了现状、风险及行动的连锁影响。在信息真空的环境下,他得出了结论:登陆!
 
就是这个决定,让盟军拥有了主动权,扭转了第二次世界大战的走向。
 
外界的情绪、复杂信息和各种声音,最容易动摇我们。只有独处时,我们才能隔绝外界声音,剥离无用信息,聚焦有效信息,做出相对正确的决策。
 
我们日常生活中没有“诺曼底”,但也经常会遇到类似问题。比如每个人都会涉及到的租房买房,我们需要考虑的信息有地段、房型、价格、交通等。可一旦中介、家人和朋友介入后,你会发现自己在决策前就变得犹豫不决。此时,你不妨像艾森豪威尔一样,给自己独处的机会,写下你最看重的和不看重的用房要素,答案自己就跑出来了。

 
掌控情绪

作为医药行业的主管,丹妮的工作连轴转。日复一日的“996”,让她感觉精神空虚、精神脆弱。别人稍微不合她心意,都能轻易激怒她。
 
一次,丹妮被邀请参加了一个跑步活动。起初她是不愿意的。但当她把注意力都集中在自己的步伐上时,她发现之前烦人的情绪不见了。
 
就是这次“独处”式跑步,让她成功控制住了情绪。
 
原来在跑步过程中,大脑可以隔绝外部的各种干扰因素,把注意力回归到我们自己身上。这可以帮我们屏蔽各种各样的负面情绪。
 
“上班忙工作,下班忙孩子,好烦。”
“工作一项接一项,老板催催催,烦死了。”
“也不知道为什么,最近做什么都提不起干劲。”
 
在日常生活中,让人烦心的事情非常多。如果你不想办法给情绪找个泄压阀,它很可能会影响你的正常生活。如果你常常情绪不佳,不能自处,那么“独处”对于情绪疏解很有好处。

 
独处误区

关于独处的误解非常多,最集中的误区有两个。
 
001  独处的地点。
如果你有固定的独处场所,当然很好。比如对于跑者来说,固定的跑步线路不仅更安全,同时能更大程度保障自己的注意力不被分散。但如果有一些临时的事情要处理,比如出差,你要怎么办呢?
 
其实,只要是能让自己远离手机等信息源,将注意力收回到自己身上的地方,就是一个有效独处的空间。比如图书馆、林间小路、公交车上都是很好的独处地点。
 
002  独处的时长。
在工作时,我们总会因为各种各样的原因被打搅,不仅拖慢工作进度,还会让我们非常烦躁。但,这并不表示工作时间就无法打造有效的独处空间,此时几分钟就能让我们满血复活。
 
比如等餐,通常只有几分钟,你不妨在大脑中理一理下午的工作安排,说不定就能收获一个更有效率的下午。又或者是泡茶的时候,可以通过深呼吸的方式放空自己的大脑,把多余的情绪赶出去。
 
独处是一种让我们获取能量的手段,要灵活寻找独处的时机。如果过于刻意,反而会让我们陷入形式主义,离目标越来越远。
 
总结一下,信息过载让我们的心越来越浮躁。当你觉得混乱时,不妨主动为自己打造一个独处空间,让自己重回平静。我们不仅要比成长,比成功,还要比更长久的定力。
 
今天的分享就到这里,希望给你带来启发,记得给我们点赞鼓励哟。
 
参考书目:《内向思考》[美]雷蒙德·凯特利奇,迈克尔·欧文

——END——

 

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