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主播:赛男

大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变。今天是2020年4月24日,我们要给大家分享的书是《一分钟视力革命》。
 
这本书是由视力整治师今野清志所写。在以往的晨读中,我们曾分享过书中部分内容,这次我们继续分享书中关于视力的三个认知,分别是:肠胃按摩、眼睛俯卧撑和视力提升的益处。
 


肠胃按摩

 
肠胃按摩跟视力有什么关系呢?
 
我们曾分享过,眼睛最重要的养分是:氧气。腹部按摩不仅可以促动内脏运行,更重要的是它可以促进全身血液循环,从而让身体得到更充足的氧气。
 
当人由于过度劳累和肥胖等问题,造成肠胃僵化时,我们就不能充分呼吸。于是不少人在入睡之后,就可能出现呼吸暂停的问题,也叫“睡眠时无呼吸综合征”。
 
尤其在按摩过程中,如果你感觉到了痛感,那就说明你的内脏已经非常疲劳了。
 
腹部按摩的要点是以肚脐为中心的周围10厘米处,然后用双手手指按照顺时针方向,缓慢推进,每处尽量持续3秒时间。每次按摩3圈。
 
如果你是在就寝前,或者起床前按摩的话,还可以顺便将双腿并拢、用力抱在胸前,然后保持大约30秒的时间。
 
这个动作可以帮我们提升下垂的内脏,从而促进它们良好运作。
 
其实,眼睛受到的伤害,往往不是来自外部,而是内部。在高压节奏下工作的人,容易让体内循环不好。如果你的手脚总是冰凉的,那么你的眼睛状况,也一定不会很好。
 

 
眼睛俯卧撑

 
在24小时中,我们的眼晴会活动10万次以上。
 
就拿走路做对比。如果没有远距离步行习惯,你一次走个十公里,双腿的肌肉一定会陷入极度疲劳的状态。但是,我们的眼睛就是这样勤快地工作着。
 
为了走得更远,我们想锻炼腿部肌肉,就有相对应的锻炼方法。
 
为了让自己的视力不下降,我们想锻炼眼部肌肉,应该怎么做呢?
 
为此,作者专门提炼了一个方法叫:眼睛俯卧撑
 
它的操作步骤是这样的:
 
首先把毛巾用热水浸湿,竖着叠成4折;

然后闭上眼睛,把叠好的毛巾放在眼皮上;接着你努力向上睁开闭合6秒钟。这时,热毛巾有两个作用:一个是增进眼部血液循环;另一个是它还能起到“哑铃”作用,直接锻炼支撑眼睛活动的6块眼肌;

最后你把眼睛依次向右、向下、向左睁开闭合6秒。
 
初次尝试的人会发现自己的视野变得开阔了,眼晴的张合也变得更有力了。
 
所以,如果坚持两周时间,大家也一定会切身感受到眼睛不再容易出现疲劳,眼部也会越来越舒适。
 
拥有六块腹肌的人让人羡慕,拥有六块眼肌的人感谢自己。
 

 
视力提升的益处

 
我们经常介绍新鲜的护眼妙招,不是没有道理的。
 
别忘了,“看东西”这个行为是由眼晴和大脑共同完成的。所以,视力提升能直接促进大脑发育。

眼睛和大脑配合的原理是这样的:人看到信息,通过视神经传送到大脑,然后这些信息在大脑中编码成图像,人体就算是看到那些东西了。而当视力减弱时,人看东西就会模糊,这意味着视觉传送到大脑的刺激也会衰弱。
 
也就是说,大脑之所以能被各种事物刺激,持续学习和发育,大多是因为眼睛给力。大量的研究结果表明,视力障碍会阻碍孩子大脑的发育。特别是3到10岁的孩子,视力不好会影响他们对很多事物的理解。
 
当然,不仅是孩子,好的视力同样能增强成人的大脑刺激。毕竟成人的大脑也一直在更新代谢。尤其是很多患有老年痴呆的人,其实都是从视力减退开始的。
 
总结一下,最熟悉的往往最容易被我们忽视。眼睛每天为你辛勤劳作,你要对它多多关照。用好今天的方法,收获良好的视力,过上清醒的人生。
 
今天的分享就到这里,希望给你带来启发,记得给我们点赞鼓励哟。
 
参考书目:《一分钟视力革命》[日] 今野清志

——END——

 

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